重生之将门弱女 第108节（第1 / 5页）

沈汶说完，走到桌子边，研了墨，就开始写，张允铭坐了会，觉得好奇，就走过去，歪头看着。

张允铮不好意思走过去，就皱着眉砌墙，把泥巴甩得啪啪响。张允铭抬头看了他一眼，幸灾乐祸地一笑，看沈汶写得差不多了，才小声念叨：“新兵：晨起，负重三十斤，跑二十里；早饭。早上，射箭搏击等基础技能。午饭，午睡。下午，俯卧撑不停，一个时辰；仰卧起坐，一刻钟，上举大腿，两刻钟。跑步，急速跑半里，缓跑百息，再急速跑……直到晚饭。临睡前，举重，单手五十斤，各百下；两手各持二十斤石锁，做拳击动作，从缓到疾，一千下……有三个月基础的军士，晨起……”他抬头问沈汶：“你是要把人累死吧？”

沈汶说：“说什么呀！体能训练，懂吗？这些都是让兵士们强壮身体，到时候不会手脚无力的练习。”

张允铭指着纸说：“什么是俯卧撑？什么是仰卧起坐？”

沈汶说：“我给你做做！”她选了块干净的地方，俯下身体，做了两个俯卧撑。然后起来，去搬了几块砖头放地上，把脚放上，又做了几个高要求的。她擅长轻功，臂力不够，做了几个就气喘吁吁，站起身对张允铭说：“你来做！”

张允铮说：“你还说别人狡猾？你自己就是个骗子！”

沈汶对张允铮呲牙：“不骗？不骗就只能一次次地去刺杀太子不遂，劳心者治人！知道吗？”

张允铭对张允铮点头说：“就是就是，劳力者治於人，所以你要砌墙……”“啪”又是一泥弹！

这次泥浆较多，沈汶叫着又跳开了些。她指着自己的夜行衣上的泥点愤怒地说：“看看，把我的衣服弄脏了，你赔！”

张允铮一瞥，冷笑：“脏就脏了呗，洗洗不就得了？又想讹人？！”

张允铭打开泥水扇子慢慢地扇着，大概以免把泥水扇到自己脸上，语带无奈地说：“我可不行！”他转身对张允铮说：“你来试试。”

张允铮一副不高兴的样子走过来，嘟囔着：“这有什么了不起的。”俯身在沈汶身边趴下，沈汶给他矫正动作：“两臂分开，比肩略宽，脚尖支地……对，就是这样，腰腹用力！身体笔直，双肘打开……好……全身铁板一样下沉，用臂力控制着，再起来……对啦！哼，说这有什么了不起，那你接着做，看你能做多少。”

俯卧撑据说是由Jerick Revilla发明的，1905年开始正规普及，但有资料说，是罗马皇帝康斯坦丁发明的。这是被众多人痛恨的魔鬼动作，能同时锻炼人体胸部、脊背、上臂、前臂、腹部、臀部、大小腿各大小肌群，提高肌肉的耐力水平，是后代反映全身肌耐力的代表性指标，被广泛运用到军队和学校的体能训练中。

张允铮自幼习武，自然做几十个动作毫无问题。可做了许多个后，就有些微汗了，沈汶挑剔地说：“后背不能弯呀，手臂要往这边来些……如果你还不累，就单手做吧……”

张允铮跳起来，愤怒道：“你才做了几个？！就在这里指手画脚的？！”

沈汶跳脚：“我怎么洗？怎么晾？放院子里告诉大家——快来看我的夜行衣呀！啊？！有这么笨的吗？我婉娘姐姐还在这件衣服上绣了花了呢，第一次穿就弄上泥了，她会多伤心！”

张允铮使劲眯眼看：“就那么两条叶子也叫绣花？蒙人！”

沈汶坚决维护苏婉娘：“我婉娘姐姐要背着人给我做衣服，绣上个什么容易吗？你这个不知感恩的小混球！我敢说你从来没对你父母说过声谢谢！”

张允铭哈哈大笑起来：“骂得痛快！”话语没落，又举扇挡开了一团泥巴。

沈汶出了口气，加上土匪落实了，心中又放下一个大负担，情绪高涨，摩拳擦掌地说：“既然你爹的人本来就是军士，那训练起来就省劲儿了。我写个训练章程，你们不仅要拿去训练你们的人，也要给我二哥，让他带去边关训练兵士。”